40 công thức món Ấn Độ phù hợp cho người tiểu đường (MÓN 1): Masala Oats

Ngày:09/10/2023 lúc 12:35PM

Mục lục [Ẩn]

Masala Oats là món cháo ăn sáng thơm ngon từ bột yến mạch nấu với nhiều loại rau và gia vị thơm của Ấn Độ. Công thức bột yến mạch tốt cho sức khỏe này được làm từ các loại rau bổ dưỡng do đó đây là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Bạn cũng có thể thử món ăn này vào bữa trưa hoặc bữa tối.

1. Yến mạch Masala là gì?

Yến mạch Masala đơn giản là bột yến mạch nấu với masala (gia vị) Ấn Độ theo phong cách desi. Bạn có thể làm món này đơn giản hoặc ăn kèm với các loại rau, lá xanh và thảo mộc để có một bữa ăn bổ dưỡng.

Bạn sẽ tìm thấy nhiều thương hiệu bán yến mạch masala ăn liền. Tuy nhiên IndianFoods khuyên bạn nên dùng thử phiên bản tự làm tại nhà này để có thêm lựa chọn lành mạnh hơn.

Món ăn này không chứa chất bảo quản và chất phụ gia, đồng thời đây là một trong những loại yến mạch tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể làm trong vòng chưa đầy 25 phút. Để làm món này, bạn có thể sử dụng yến mạch cán dẹt để tạo kết cấu nhưng cũng có thể dùng loại yến mạch ăn liền.

Đây là một trong những loại yến mạch tốt nhất cho sức khỏe

🎯 Xem thêm:

👉 Danh sách các loại đậu Ấn Độ, tốt cho sức khỏe

👉 Danh sách các loại Gia vị đặc trưng, nổi tiếng Ấn Độ

👉 Danh sách các loại gạo Ấn Độ

👉 Danh sách đồ thờ cúng tiêu biểu Ấn

👉 Menu sản phẩm Thực phẩm hữu cơ Ấn Độ (Organic Foods)

2. Công thức nấu yến mạch Masala

Nguyên liệu (Us Cup = 240ml )

  • 1 cup yến mạch cán

  • 3½ cup nước

  • ¼ cup hành tây xắt nhỏ (tùy chọn)

  • ½ cup cà chua (cắt nhỏ và bỏ hạt hoặc xay nhuyễn)

  • ½ cup cà rốt (thái nhỏ)

  • ¼ cup đậu xanh (thái nhỏ)

  • ¼ cup đậu xanh

  • ¼ cup ngô ngọt (tùy chọn)

  • ¾ muỗng cà phê (½ inch) gừng (nghiền hoặc cắt nhỏ)

  • ¾ muỗng cà phê (2 tép) tỏi (nghiền hoặc băm nhỏ)

  • 1 quả ớt xanh (thái nhỏ, tùy thích)

  • 1 đến 2 muỗng canh bơ sữa trâu hoặc dầu

  • ½ đến ¾ muỗng cà phê hạt thì là

  • 1/8 muỗng cà phê bột nghệ

  • ½ đến ¾ muỗng cà phê bột ớt đỏ Kashmiri

  • ½ đến ¾ muỗng cà phê garam masala

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 1 quả chanh vừa

  • 2 muỗng canh lá ngò (xắt nhỏ)

Cách làm

Cách làm yến mạch Masala trên bếp

  • Đun nóng ghee hoặc dầu trong nồi và thêm hạt thì là. Khi chúng bắt đầu nóng, ​​thêm hành tây và ớt xanh. Xào cho đến khi vàng nhạt.

  • Thêm tỏi gừng và xào trong một phút cho đến khi thơm.

  • Thêm cà chua và xào cho đến khi mềm và nhão. Khuấy các loại gia vị - bột ớt, nghệ và garam masala.

  • Cho thêm các loại rau - cà rốt, đậu Hà Lan, đậu và ngô. Xào trong một phút.

  • Đổ nước vào và tăng lửa để đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình và nấu cho đến khi rau hơi mềm trong 3 đến 4 phút.

  • Khuấy yến mạch. Nấu không đậy nắp cho đến khi yến mạch mềm và trở nên đặc. Nếu đặc quá có thể thêm chút nước nóng để điều chỉnh độ đặc.

  • Thêm muối cho vừa ăn. Nếm thử và thêm garam masala nếu bạn muốn.

  • Để nguội và cho nước cốt chanh vào khuấy đều. Trang trí yến mạch masala với lá rau mùi trước khi dùng.

Yến mạch Masala ăn liền

  • Thực hiện tất cả các bước tương tự ở chế độ xào cho đến khi bạn đổ nước. Khuấy yến mạch và nấu áp suất trong 2 phút ở chế độ cháo. Đợi áp suất xả tự nhiên trong 5 đến 6 phút. Thêm muối và khuấy đều.

  • Đổ nước cốt chanh trước khi dùng và trang trí bằng lá rau mùi.

LƯU Ý

Bạn có thể sử dụng yến mạch ăn liền thay cho yến mạch cán. Giảm nước xuống còn 2½ cup và cắt nhỏ gia vị xay.

Nguyên liệu gồm nhiều thành phần khác nhau

Giá trị dinh dưỡng

Calories: 198kcal

Carbohydrates: 32g

Protein: 7g

Fat: 6g

Saturated Fat: 3g

Cholesterol: 10mg

Sodium: 674mg

Potassium: 305mg

Fiber: 7g

Sugar: 3g

Vitamin A: 4850IU

Vitamin C: 18mg

Calcium: 50mg

Iron: 2mg

Masala Oat chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết

----

💯 IndianFoods Cam kết:

  • Hàng nhập chuẩn, xuất xứ rõ ràng, có đủ chứng từ, kiểm nghiệm, công bố, hóa đơn theo quy định của Nhà nước.
  • Dịch vụ Tận tâm, Tử tế, trọng chữ Tín, làm ăn lâu dài có trước - có sau

Cảm ơn quý khách đã ủng hộ IndianFoods trong hơn 10 năm qua và IndianFoods hứa luôn hoàn thiện mình hơn nữa để luôn đem đến những sản phẩm tốt, Tử Tế nhất đến mọi nhà.

💖 FROM VOVE WITH LOVE 💖

☘ Gặp nhân viên bán hàng/ tư vấn viên: 0916 853968

Khám phá thêm

  1. Sản phẩm Đặc sản Nổi bật/bán chạy
  2. Menu khô cá, tôm, mực khô
  3. Đặc sản miền Tây
  4. Thực phẩm Ấn Độ
  5. Menu Gạo đặc sản
Ta Van Doan

KHÔ CÁ LÓC CÀ MAU

Dai, ngon, ngọt tự nhiên

Giao hàng nhanh chóng, thanh toán linh hoạt

MUA NGAY!

 

BÌNH LUẬN

Bình luận

3

MaryannI have read so many posts regarding the blogger lovers however this article is really a good paragraph, keep it
up.

my webpage - nakup maxolon na spletu brez recepta v Ljubljana

Tháng 6 18, 2024 at 06:19 CH
3

CruzI've been browsing on-line more than three hours as of late,
yet I never discovered any fascinating article like yours.

It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made just right content as you did, the net will probably be a lot
more helpful than ever before.

Check out my page ... Objednajte si bentyl online s dôverou

Tháng 6 18, 2024 at 10:59 SA
3

Marlysшлюхи кировски район пермь оргазм
при анале у мужчин объявления женщин
о сексе москва объявление кемерово узбек секс порно видео скачать

Tháng 6 16, 2024 at 09:52 CH
3

BebeHello, i think that i saw you visited my weblog so i came to “return the favor”.I'm attempting to find things
to improve my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!


Also visit my page - prix du buspar en Belgique

Tháng 6 16, 2024 at 03:54 CH
3

FreyaIt's going to be ending of mine day, however before ending
I am reading this wonderful article to increase my know-how.


my page; Farmacie online sigură pentru trihexyphenidyl în Olanda

Tháng 6 16, 2024 at 01:15 CH
3

KristineI believe what you posted made a bunch of sense.
However, what about this? what if you were to write a killer post title?
I am not suggesting your content isn't solid., however suppose you added a
title to maybe get folk's attention? I mean 40
công thức món Ấn Độ phù hợp cho người tiểu đường (MÓN 1):
Masala Oa is a little vanilla. You could peek at
Yahoo's front page and see how they create post headlines
to get people to click. You might try adding a video or a related pic or two to get
readers interested about everything've written. In my opinion, it could make your posts a little bit more interesting.


my web-site - finax fără risc de efecte secundare

Tháng 6 15, 2024 at 06:22 CH
3

JohnetteExcellent blog here! Also your web site loads up very fast!
What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol

Look into my web site :: slimex en línea sin receta en España

Tháng 6 15, 2024 at 05:54 SA
3

Mira10 Ways To Build Your Tattooed Pornstars Empire porn Star

Tháng 5 30, 2024 at 07:44 SA
3

GeraldHmm is anyone else having problems with the pictures
on this blog loading? I'm trying to figure out if
its a problem on my end or if it's tthe blog. Any feed-back would be greatlyy appreciated.



My website ... http://Love666.me/viewthread.php?tid=1451889&extra=

Tháng 5 29, 2024 at 04:32 SA
3

WallaceHowdy! This post couldn't be written aany better!
Reading through this post reminds me of my gopod old room mate!
He always kept talking about this. I will forward this write-up
to him. Pretty suure he will have a good read.
Many thanks forr sharing!

my web-site - http://Forum.Bratsk.org/member.php?u=114232

Tháng 5 28, 2024 at 06:23 CH
3

NobleHello, i think that i saww you visited my website so i came to “return tthe favor”.I'm attempting to find tings too enhance my web site!I suppose its ok
to use somje of your ideas!!

Take a look att mmy blog post ... http://WWW.Oople.com/forums/member.php?u=238365

Tháng 5 28, 2024 at 04:59 SA
3

JoesphIt's truly a great and heppful piece of info. I am happy that you just
shared this helpful information with us.
Please keep us up to dat like this. Thaznk you for sharing.



Take a look at my homepage ... Apelacia.Ru

Tháng 5 27, 2024 at 04:53 CH
3

ChasThank you for every other informative blog. The ploace else may I
get that kind of information written iin such an ideal manner?
I have a undertaking that I am just now running on, and I have been oon the look out for
such info.

Feel free to surf to my homepage - Spearboard.Com

Tháng 5 27, 2024 at 06:53 SA
3

RoseannHey there! I simply would llike to offe you a huge thumbs up
for the excellent info you have got right here on this post.
I wilol be coming back to your blog for more soon.

My web-site :: http://Www.Glaschat.ru/glas-f/member.php?319750-Irindnu

Tháng 5 26, 2024 at 09:03 CH
3

MargieAdmiring the hard work you put into your website and in depth information you present.
It's good to come across a blog every once in a while that isn't the sam unwanted rehashed material.
Wonderful read! I've saved your site and I'm adding your
RSS eeds to my Google account.

Here is my web page Forum.Soundspeed.ru

Tháng 5 26, 2024 at 08:40 CH
3

TrishaHey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I'm trying to get myy blog to rank for some targeted keywords but I'm not
seeing very good gains. If you know off any please share. Kudos!


Also visit my blog - http://www.6crew.com/

Tháng 5 26, 2024 at 05:44 CH
3

DeclanGreatee pieces. Keep posting such kind of information on your site.
Im really impressed by your blog.
Hello there, You've done a grest job. I will deffinitely digg it and for my part suggest to my friends.
I'm sure they will be benefiteed from this site.

Have a look at myy page ... http://forum.d-dub.com/member.php?841119-Irinfsp

Tháng 5 26, 2024 at 01:41 SA
3

BrandyI was curious if you ever thought of changing the page
layout of your blog? Its very well written; I love what youve
got to say. But maybe yyou could a little more in the way of content so people could cohnect with it better.

Youve got an awful lot of text for onlky having 1 or 2 pictures.

Maybe you could space it out better?

My homepage - Http://Www.Oople.com

Tháng 5 24, 2024 at 09:12 CH
3

StephaineGreat post however , I wwas wanting to know if you could write a litte more on this
topic? I'd be very thankful if you copuld elaborate
a little bit more. Kudos!

Feel free to surf to my websiite http://Forum.soundspeed.ru/member.php?629716-Irinylm

Tháng 5 24, 2024 at 07:11 CH
3

JanessaWhy people still uuse tto read news papers when in this technological globe everything is
existing on net?

Take a look at my page - Marie

Tháng 5 24, 2024 at 04:58 SA
3

EugeniaVery nice post. I just stumbed upon your weblog and wished tto say that
I have truly enjoyed browsing your bog posts.After
all I will be subscribing to your feed aand I hope you write again very soon!

my site; http://www.hnkhajduk.com/forum/member.php?u=118463

Tháng 5 23, 2024 at 10:49 CH
3

AnibalAn impressive share! I've just forwarded this onto a friend who was conducting a little research on this.
And he actually ordered me breakfast simply because I found it ffor him...
lol. So let me reword this.... Thank YOU for the meal!!
Buut yeah, thanks for spending time tto discuss this topic here on your website.


Feel free to visit myy web page Post913276

Tháng 5 23, 2024 at 07:50 CH
3

NildaHi I am so thrilled I found your blog page, I really found you by accident, while
I was looking on Bing for something else, Regardless I amm here now and would just like to say many thanks
for a tremendous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don't have
tme to browse it all at the minute but I have book-marked it annd
also added your RSS feeds, so when I have time I will bee back to read a lot more,
Pleease do keepp up the superb job.

My blog; http://www.oople.com/forums/member.php?u=237940

Tháng 5 23, 2024 at 07:46 CH
3

DarrellHey I know this iis offf topic but I waas wondering
if you knew of any widgets I could add too my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time
andd was hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if you run into anything.

I truly enjoy reading your blog and I look forward to you new updates.


Here is my web site :: Http://Www.Spearboard.Com/Member.Php?U=528984

Tháng 5 23, 2024 at 04:56 CH
3

LottieHi there, its fasttidious post about media print,
wee all be aware of media is a fantastic source of information.

Here is my web-site; post437530

Tháng 5 23, 2024 at 04:13 CH
3

RenateI leave a leave a response whenevr I appreciate a article on a
wwbsite or I have something too contribute to the conversation. It's a result of the
fire communicated in the article I browsed. And after this post 40 công thức
món Ấn Độ phù hợp cho người tiểu đường (MÓN 1):
Masala Oa. I was excited enough to post a comment ;) I actually do have a couple of
questions for you if you do nnot mind. Could it be simplpy me or does it appear ljke a few of these remarks appear as iif
they are coming from braiin dead individuals? :
-P And, if you are posting on other places, I'd like to keep up with everything
neww youu have to post. Would you list every one off all
your communal sites like your linkedin profile, Facebook page orr twitter feed?



Here is myy web blog ... Apelacia.Ru

Tháng 5 23, 2024 at 07:10 SA
3

WardHello there, I discovered your blog bby way of Google at the same time as searching for a
comparable topic, your web site got here up, it seems
good. I've bookmarked it in my google bookmarks.

Hi there, just changed into aware oof your blog through Google, and found that
it's really informative. I am gonna watch out for brussels.
I will appreciate when you proceed this in future.
Many folks shasll be benefited from your writing. Cheers!


Loook at my homepage - http://forums.Outdoorreview.com/member.php?293637-Irinamu

Tháng 5 23, 2024 at 05:36 SA
3

VivianHello! I know this is kinda off topic however I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?
My blog goes over a lot of the szme subjectts as yours and I believe we could greatly benefit from
each other. If you happen to be interested feel free to shoot me
an e-mail. I look forward to hearing from you!
Awesome blog by the way!

my blog post ... http://GOD.Clanweb.eu/viewtopic.php?f=7&t=1176124

Tháng 5 23, 2024 at 04:07 SA
3

BelenEveryone loves what you guys are usually up too. Thiis type of clever
wwork and reporting! Keep up the terrific works guys I've inccluded you
guys to my blogroll.

Also visit my web-site: http://Forum.Ll2.ru/member.php?696320-Irinvvu

Tháng 5 22, 2024 at 06:51 CH
3

TresaHello, Neat post. There is an issue woth your site in web explorer, might test this?
IE nonetheless is the market leader and
a good portion of other folks wiol miss your gret writing
due to this problem.

Alsoo visit my web site ... heroicfantasygames.free.fr

Tháng 5 22, 2024 at 07:03 SA
3

JimmyVery quickly this web site willl be famous
among all blogging people, due to it's nice articles or reviews

Also visit my homepage Reina

Tháng 5 22, 2024 at 06:26 SA
3

EmelyPlease let me know if you're looking for a article author for
your blog. You have some really great posts and I believe I would be a
good asset. If youu ever want to take some off the
load off, I'd love to write some articles foor your blog in exchange for a link back to mine.

Pllease blast me an e-mail iff interested. Thanks!


Here is my web blog :: Http://Www.Oople.Com/Forums/Member.Php?U=238219

Tháng 5 21, 2024 at 10:45 CH
3

AdolfoGreetings! Very helpful advice in this particular article! It iis the
little changes that make tthe biggest changes.

Thanks a lot for sharing!

Take a look at my page ... Http://Htcclub.Pl

Tháng 5 21, 2024 at 06:07 CH
3

NicholeThis site was... how do you say it? Relevant!! Finally I've found something which helped me.
Thank you!

my web page ... Bertie

Tháng 5 21, 2024 at 05:32 CH
3

WilheminaI just couldn't go away your web site before suggesting that I extremely enjoyed the standard
information an individual supply in your guests? Is goung to be again steadily to inspect new posts

Here is my web-site - Biowong.Freehostia.Com

Tháng 5 20, 2024 at 05:22 CH
3

JoeannI wanted to thank you for this wonderful read!! I
certainly enjoyed every bit of it. I have you bookmarked tto
check out new stuff you post…

Review my homepage :: http://Old.pokvesti.ru/forum/viewtopic.php?f=16&t=45550

Tháng 5 20, 2024 at 06:20 SA
3

KeiraI think the admin of this web page is trily working hard for his website, for the reason that here
every stuff is quality based data.

Feel free tto visit my blog: Dominga

Tháng 5 20, 2024 at 01:40 SA
3

AhmadI have to thank you for the efforts youu have puut inn penning
this website. I'm hoping to check outt the same high-grade content by you later oon as well.
In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my
own website now ;)

my blog post - http://Tsxvresearch.com/forum/viewtopic.php?f=4&t=140737

Tháng 5 20, 2024 at 12:40 SA
3

AngelesHey there would you mind letting me know hich hosting company you're working with?

I've loaded yoour blog in 3 completely different browsers and
I must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good web hosting provider
att a honest price? Thank you, I appreciate it!

Here is my site :: http://Forum.diablosport.com/viewtopic.php?t=106862

Tháng 5 19, 2024 at 05:38 CH
3

FlorenciaDo you have a spam issue oon this website; I also am a blogger, and I was wonddering your situation; we have developed some niice procedures and
we are looking to exchange techniques with other folks,
please shoot me an email if interested.

Review my web site :: http://www.Spearboard.com/member.php?u=807483

Tháng 5 19, 2024 at 02:39 CH
3

ShelbyI love your blog.. veryy nice colors & theme. Did you make tis website yourself
or didd you hire soneone to do it for you? Plz answer
back as I'm looking to construct my own blog
andd would like to know where u got this from.
cheers

My web blog - Http://Bbs.Boway.Net/Home.Php?Mod=Space&Uid=161301

Tháng 5 19, 2024 at 01:38 CH
3

IleneI visited many siutes but tthe audio feature for audio songs present at this web site is
in fact marvelous.

Also visit my blog - Nestor

Tháng 5 19, 2024 at 06:55 SA
3

AdolphThis website really has all the information I wanted about this subject and didn't know
who to ask.

Feel free to visit my homepage :: http://Apelacia.ru/member.php?u=170506

Tháng 5 19, 2024 at 06:41 SA
3

MarkExcellent way of explaining, and fastidious article to obtain data
concerning mmy presentation subject, which i am going tto deliver in college.


Here is my web-site Ethel

Tháng 5 19, 2024 at 03:22 SA
3

Zackeach time i used to read smaller posts that also clear their motive, and that is also happening wit this piecee of writing which I am reading at this time.



my blog - http://Himeuta.org/member.php?1531357-Julipyt

Tháng 5 18, 2024 at 11:21 CH
3

BaileyYou're so cool! I doo not think I've rerad a single thing like this before.

So great to discover another person with original thoughts on this issue.
Really.. thanks for starting this up. This web site is something that is needed on the internet,
someone with a biit of originality!

Also visit my page dev-forum.Vmssoftware.Com

Tháng 5 18, 2024 at 10:32 CH
3

Eleanor11 Ways To Completely Sabotage Your Onlyfans Pornstars Pornstars with onlyfans

Tháng 5 18, 2024 at 03:49 CH
3

MercedesJust want to say your article is as surprising. The clearness in your post
is simply cool and i could assume you are an expert on thnis subject.
Well with your permission allow me to grab your feed to keep updated withh forthcoming post.
Thanks a million and please continue the gratifying work.


Here is my page ... apelacia.Ru

Tháng 5 18, 2024 at 02:28 CH
3

JonnieI blog quite often annd I really thank you for your content.
This geat article has realply peaked my interest. I'm goinng to take a note of your
website and keep checking for new details about once per week.
I subscribed to your Feed too.

Here is my webb page http://Www.Tsxvresearch.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=140490

Tháng 5 18, 2024 at 04:10 SA
3

JewellHi there, i read your blog frlm time to time
and i own a similar onne and i was juhst curious if you
get a lot of spam feedback? If so how do you reduce it, any plugin or anything yoou can advise?
I get so much latelly it's driving me crazy so anyy assistance
is very much appreciated.

Take a lok at my site - Www.Tsxvresearch.Com

Tháng 5 18, 2024 at 03:55 SA
X